これが変化のビジュアルですね。
一日の食事を夜食だけにしていました。
太っていて動けなかったので運動習慣は取り入れていませんでした。
食生活だけで40㎏のダイエットに成功しています。
今回の記事では、どのようにしてこの成果を出したのか紹介していきます。
このころはGLP1注射を打っていませんでしたので、根性だけで落としました。
絶食ダイエット概要
食事を一日一回だけにしました。 食べるのは夜食です。
朝起きてからは元々食べれない体質でしたので、ここは問題ありませんでした。
難関が昼～夕方。強烈にお腹が空いてきます。
夜は好きに食べてもいいというルールを設けていました。
一食なのでどんなに食べても800kcal～1200kcalくらいでしょうね。
これを2年間続けて125㎏→85㎏の40㎏減に成功しました。
空腹対策
当然ですが、朝から夜食までの間は空腹との戦いです。
水を多めに飲み、お腹の中を満たして何とかごまかしていました。
意外かもしれませんが、2日ほど頑張って一食生活を続けれると慣れてきます。
慣れてくると5日ほどは絶食ダイエットができるようになります。
勿論ただの栄養失調ですので、５日ほどで限界が来ます。
一週間に2回くらいは昼食を好きに食べていました。
おすすめはしない
当然ながらオススメは出来ません。
栄養失調でヤセているので筋力も付きませんし、運動する気力も起きません。
ただ、極限の低カロリー生活なので圧倒的な効果が出ます。
短期間で一気に体重を落としたのは、間違いない実績です。
もしやるなら・・・
自分の場合は極限に太った状態（125㎏）からスタートして85㎏まで落としています。
太っている＝体にエネルギーが貯蔵されている。ということ。
栄養失調とはいえ、体自体には体力があるので何とか耐えることができました。
体脂肪率20％を切るような標準～軽度肥満体型の方にはオススメできません。
おそらく貧血やエネルギー枯渇で倒れてしまいます。
100㎏を超えているor体脂肪率が30～40％くらいの重度肥満レベルでならやってもいいかも。
それでも危ないですが。ただ、確実に結果が出ます。
リバウンドする
2年間で125㎏→85㎏の40㎏ヤセをしましたが、その後、半年で95㎏までリバウンドしています。
そんな栄養失調生活が続くはずもなく、暴食をしてしまい簡単に増えました。
リバウンドの原因はいくつかありますが、主なものをピックアップしてみましょう。
・運動していないため筋肉もない＝基礎代謝も低く、ヤセにくく太りやすい体になっていた。
・ストレスが尋常ではなく暴食の歯止めが利かない。
・食生活自体はジャンクフードも食べていたので、添加物依存になっていた。
これらが原因ですね。
振り返ってみて
今から考えると、明らかに間違ったダイエット法でした。
ですが、短期間で自分の体の器を小さく出来たので、その点においてはよかったですね。
とにかく体重を落とす。ということにはいろんなメリットがあります。
運動のラクさもマシにはなりますし、しっかりしたダイエットのためのスタートラインには立てました。
「ヤセた？」といわれることも増えますので、モチベーションも続きやすい。
ストレスや体の不調を犠牲にしてまで最速でヤセるには、絶食ダイエットも選択肢としてはありますよ～。という記事でした。
何度も言いますがオススメはできません。
真似をするなら自己責任でお願いします。
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