ダイエット中にカップ麺は食うな

どこでも気軽に手に入り、お湯を入れて3分で出来上がってしまう魔法の食べ物、カップ麺。

味が濃くて非常に美味でクセになる味ですよね。

しかし、ダイエットという観点からみると0点の最悪の食事です。

今回は、いかにカップ麺が減量に不向きか。という観点で解説していきます。

減量中にカップ麺を食べてはいけない理由

ダイエット中にカップ麺を避けたほうが良い理由はいくつかあります。カップ麺は手軽で美味しいものの、ダイエットに向かない要素が多いためです。

多くのカップ麺はカロリーが高く、1食で400〜500キロカロリー以上あります。これは一般的な主食のカロリーよりも高く、ダイエット中に摂取カロリーを抑えることが難しくなります。また、揚げ麺が多く、脂肪分が高い点もダイエットには不利です。

カップ麺は精製された小麦粉が使われているためGI値が高く、血糖値が急上昇しやすくなります。血糖値が急上昇すると大量のインスリンが分泌され、体が脂肪を溜め込みやすくなる上、急降下によって空腹を感じやすくなります。これが、食後にお腹が空きやすくなる理由の一つです。

カップ麺には炭水化物と脂質が中心で、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどの必要な栄養素が不足しています。ダイエット中は筋肉を維持するためにたんぱく質が重要ですが、カップ麺では不足しがちです。さらに、野菜などもほとんど含まれていないため、栄養バランスが偏りやすいです。

カップ麺のスープには多量の塩分が含まれています。過剰な塩分はむくみの原因になり、体重が増えたように見えることもあります。また、塩分過多は血圧にも影響するため、健康管理にも不向きです。

カップ麺は噛む回数が少なく、胃にすぐに入るため満腹感を得にくい特徴があります。これにより、食後に満足感が得られず、すぐにまた空腹を感じて間食に走りやすくなります。

カップ麺には保存料や着色料、酸化防止剤などの添加物が含まれることが多く、これらが体に蓄積すると健康に悪影響を及ぼす可能性があります。ダイエット中はできるだけシンプルな食材を摂り、体に負担をかけないことが理想です。

カップ麺は高カロリー・高脂肪で栄養バランスが偏りやすく、食べると血糖値の急上昇も招きやすいため、ダイエット中には向いていません。