ダイエット中、小腹が空いてどうしても何かを食べたくなる瞬間、ありますよね？そんな時におすすめなのが【さきいか】です。低脂質・低カロリー・高タンパクと栄養価に優れている上に、満腹感を得やすい特性を持つ、まさにダイエット向きな食品です。
なぜ【さきいか】がダイエットに最適なのか？
1. 噛むことで満腹中枢を刺激
【さきいか】は硬めの食感が特徴で、飲み込むためには50～70回程度噛む必要があります。この「しっかり噛む」動作が満腹感を得られる鍵となるのです。
人間は咀嚼によって「GLP-1」と呼ばれるホルモンを分泌します。GLP-1は満腹中枢を刺激し、食欲を抑える働きを持っています。
ある研究では、食事中に咀嚼回数を増やすことでGLP-1の分泌量が増加し、満腹感が向上することが示されています。
2. 低カロリー・高タンパクで栄養バランスが良い
1袋（14g）でわずか40kcalながら、タンパク質が4.2gと豊富。脂質がほぼゼロなので、低脂質な食事を心がけている方にもぴったりです。糖質制限をしている人にも安心して食べられます。
3. 食べ応えがあり、満足感を得やすい
噛む回数が増えるだけでなく、噛む力や食感によって「しっかり食べた」という満足感が得られるのも【さきいか】のメリットです。
【さきいか】を食べるときのワンポイントアドバイス
【さきいか】を食べる際は、しっかり水を飲むことを心がけましょう。これにより胃の中の飲食量が増え、さらに満腹感を得られるようになります。例えば、一口食べるごとに一口水を飲むようにすると、より長時間満腹感が持続します。
【さきいか】はこんな時におすすめ！
• 食事の時間まで待てない時の間食に
• 運動前後の軽いタンパク質補給に
• スナック菓子の代替として
まとめ
ダイエット中にどうしても小腹が空いたとき、【さきいか】は強い味方になります。噛むことで満腹中枢を刺激し、低脂質・高タンパクで健康的。さらに水を一緒に摂ることで、満腹感をアップさせることもできます。
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