はじめに
体重を減らしながら理想のボディラインを手に入れることは、多くの人にとっての目標です。その中で、GLP-1注射は近年注目されている減量方法の一つです。しかし、減量だけでなく、筋肉増強やパワー向上も目指す場合、GLP-1注射の限界を理解しておくことが大切です。本記事では、筆者自身の経験をもとに、GLP-1注射の効果とその後の増量フェーズでの変化について初心者にもわかりやすく解説します。
1. GLP-1注射での減量効果
GLP-1注射には、以下のような特徴があります：
- 食欲抑制：脳内で満腹感を感じやすくなり、カロリー摂取を自然に抑制。
- 体重減少の促進：適切なカロリーコントロールと組み合わせることで、効率的な減量が可能。
- 体脂肪の減少：特に内臓脂肪を減らす効果が期待されます。
筆者自身、GLP-1注射とジム通いを組み合わせることで、12か月間で85kgから65kgへと減量することに成功しました。この間、体脂肪が減り、身体が引き締まるのを実感しました。
2. GLP-1注射の限界：筋肉量とパフォーマンス
一方で、減量の終盤ではカロリー不足による以下の問題も発生しました：
- 集中力の低下：エネルギー不足により、日常生活やトレーニングでの集中力が低下。
- 力の低下：筋肉に必要なエネルギーが不足し、ベンチプレスの記録も110kgに留まる。
これらの経験から、GLP-1注射は筋肉肥大やパワー向上を目指すフェーズには適していないと感じました。
3. 増量フェーズでの筋肉増強
GLP-1注射を辞めた後、筆者は3か月間の増量を行い、以下の成果を得ました：
- 体重増加（65kg→70kg）：適度な増量を通じて筋肉量を増加。
- 体脂肪の抑制：代謝が向上しているため、体脂肪をあまり増やさずに増量が可能。
- パワーの向上：ベンチプレスの記録が110kgから130kgに大幅アップ。
この結果から、筋肉増強やパワー向上を目指す場合、適切なカロリー摂取とトレーニングが重要であると再確認しました。
GLP‐1注射を抜いた、たった3ヶ月で圧倒的なパワーを手に入れました。
4. GLP-1注射と増量の使い分け
- GLP-1注射を活用すべきフェーズ：
- 減量や体脂肪の減少を目指すとき。
- 食欲をコントロールしたいとき。
- GLP-1注射を避けるべきフェーズ：
- 筋肉量を増やし、パワーを向上させたいとき。
- トレーニングで高いパフォーマンスを発揮したいとき。
まとめ
GLP-1注射は、減量を目指す方にとって非常に有効なツールですが、筋肉増強やパワー向上には不向きな面があります。目的に応じて、適切に使い分けることが重要です。筆者の経験を参考に、自分に合ったアプローチを見つけて、理想の体を手に入れましょう！
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