食生活

✅ はじめに：体重の増減に一喜一憂しないために 多くの人は体重が1kg増えたり減ったりするたびに、喜んだり落ち込んだりします。しかし、私の体感としては体重は簡単にプラスマイナス3kg程度は変動するものです。重要なのは、この変動の仕組みを理解...

ダイエット中のチートデーは、疲れた体を回復させるために重要な役割を果たします。しかし、食べるものを間違えると体調を崩したりダイエットの進行を妨げる原因にもなります。この記事では、チートデーの考え方とおすすめの食事について解説します。 1. ...

ダイエット中、小腹が空いてどうしても何かを食べたくなる瞬間、ありますよね？そんな時におすすめなのが【さきいか】です。低脂質・低カロリー・高タンパクと栄養価に優れている上に、満腹感を得やすい特性を持つ、まさにダイエット向きな食品です。 なぜ【...

短期間でスッキリした身体を手に入れたいと思っている方に、私が実際に行った糖質制限の方法をご紹介します！ 顔周りのむくみが取れ、ボディラインも引き締まるなど驚きの効果を得ることができました。初心者の方でも分かりやすくまとめていますので、ぜひ参...

個人的にダイエットの一番の近道は【自炊をする事】だと考えています。 その理由は以下の通り ・カロリー管理が容易 素材のカロリーと多少の味付けの分のカロリーを足すだけなので、相対的に低カロリーに仕上げやすい。 市販の弁当などは、無駄に具材が入...

はじめに ダイエットにはさまざまな方法がありますが、私が試してきた中で「最も効果があった方法」は カロリー制限と筋トレ の組み合わせです。この記事では、その具体的な実践方法と、過去に試して後悔したダイエット法についてお伝えします。これからダ...

1. はじめに ダイエットに挑戦しているけれど、なかなか結果が出ない…。そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？ 私自身、125kgから65kgまでの減量に成功しました。その経験から、特に初心者の方に伝えたい「シンプルだけど効果...

糖質制限で1週間で5kgの減量に成功したフル食メニューを完全公開！初心者でも簡単に真似できる具体的な食事内容とポイントを解説します。

短期間で体重を落としたい！そんな方に向けて、筆者が実際に体験した糖質制限についてお話しします。 筆者の状況と糖質制限の実践 私の基礎代謝は1,600kcalで、活動代謝を加えると約2,100kcalほど消費します。最近、筋量を増やすためのバ...