考え方 炭水化物摂取で考慮すべきGI値:血糖値スパイク GI値とは **GI値(グリセミック・インデックス)**は、食品が血糖値に与える影響を数値化した指標で、血糖値をどの程度、どれくらいの速さで上昇させるかを示します。GI値が高い食品ほど血糖値が急激に上昇し、逆に低い食品ほど血糖値が緩やかに上... 2024.10.31 考え方食生活
ダイエット料理 炭水化物はダイエットの敵ではない!体を動かすための重要なガソリンです。 炭水化物は悪ではない! ダイエット=糖質(炭水化物)は悪。 たんぱく質至上主義。 みたいな所があります。 確かにタンパク質中心の生活をすると、1日の総摂取カロリーが抑えやすいので結果的にヤセやすい。というのはあります。 ですが、それでは体に... 2024.10.29 ダイエット料理考え方食生活
GLP1注射 GLP-1注射を1年半。筋トレを1年で95㎏→65㎏の30㎏減に成功しました。 体の変化とともに経過を紹介。 1年半で30㎏落としたオススメのヤセ方 自分が一番効果的にヤセることができた現状最強のダイエット方法を紹介します。 GLP-1注射で食欲コントロールをしながら、筋トレを行って体作りをしていく。 これが一番ヤセました。 何より筋肉も付くのでボ... 2024.10.26 GLP1注射トレーニング投資するもの食生活
ダイエット 【非推奨】一日一食の絶食生活で2年間かけて40㎏のダイエットに成功しました。125㎏→85㎏。 これが変化のビジュアルですね。 一日の食事を夜食だけにしていました。 太っていて動けなかったので運動習慣は取り入れていませんでした。 食生活だけで40㎏のダイエットに成功しています。 今回の記事では、どのようにしてこの成果を出したのか紹介... 2024.10.26 ダイエット
ダイエット料理 ダイエット中のオススメ料理 玄米リゾット 簡単でタンパク質豊富。カロリーも低く優れた調理法です。 今回作成の玄米リゾットの栄養成分内訳です。 もう少しカロリーをシビアに節制したい!という方はオリーブオイルを抜いてもいいでしょう。 それでも低カロリーでタンパク質も多めなので、体の筋肉の分解を防ぎつつ、アンダーカロリーの助けになるおすすめ料... 2024.10.16 ダイエット料理食生活
ダイエット ヤセるための習慣 水をしっかり飲もう! 冷えた体を戻そうとして勝手にエネルギーを消費してくれます。 皆さん水はしっかりと飲んでいますか? 自分は一日に3L前後を摂取しています。 実は、水をしっかりと取り入れることで体重を落ちやすい体質に変化することができます。 今回はその特筆すべきメカニズムや、摂取上の注意点について解説していきます。 水... 2024.10.14 ダイエットヤセる習慣食生活
ダイエット プロテインは味で選ぼう!おすすめの美味しいものをご紹介! ダイエット中にプロテインを飲んだほうがいい理由 ダイエット中にプロテインを飲むことは、体重を減らしつつ筋肉を維持・増強するために非常に効果的です。以下に、ダイエット中にプロテインを摂取するべき理由を詳しく説明します。 筋肉の維持 ダイエット... 2024.10.13 ダイエット投資するもの食生活
ダイエット 必須スキル:カロリー計算 1日の食事を徹底管理しよう! 一日の摂取カロリーの設定 これまでの記事に何度も書いていますが、ヤセるためには一つだけ。 消費カロリー>摂取カロリーのアンダーカロリー状態で過ごすことで体重が落ちていきます。 そして、この消費カロリーを知るためにはその機能が付いた体重計を購... 2024.10.12 ダイエット食生活
GLP1注射 圧倒的な空腹対策 「GLP‐1注射」 ダイエットの裏技です。 GLP-1注射について(チャットGPT解説) GLP-1(グルカゴン様ペプチド-1)注射は、糖尿病治療および体重管理のために使用される注射薬です。GLP-1は自然に体内で生成されるホルモンで、インスリン分泌を促進し、血糖値を低下させ、食欲を... 2024.10.12 GLP1注射ダイエット投資するもの
ダイエット 正しいダイエット知識とお金をかければ、人は劇的にヤセれます。 4年前:125㎏時の詳細 これは自分が21歳の時の写真です(笑) 体重は125㎏、体脂肪率は約40%前後 身長は160㎝位です。 逆に人はここまで太れるのか・・・とも感じるほどパンパンですね(笑) 食生活 朝は食べておらず、昼はコンビニ弁当... 2024.10.12 ダイエットトレーニング投資するもの食生活