ヤセる習慣

✅ はじめに：体重の増減に一喜一憂しないために 多くの人は体重が1kg増えたり減ったりするたびに、喜んだり落ち込んだりします。しかし、私の体感としては体重は簡単にプラスマイナス3kg程度は変動するものです。重要なのは、この変動の仕組みを理解...

ダイエット中のチートデーは、疲れた体を回復させるために重要な役割を果たします。しかし、食べるものを間違えると体調を崩したりダイエットの進行を妨げる原因にもなります。この記事では、チートデーの考え方とおすすめの食事について解説します。 1. ...

短期間でスッキリした身体を手に入れたいと思っている方に、私が実際に行った糖質制限の方法をご紹介します！ 顔周りのむくみが取れ、ボディラインも引き締まるなど驚きの効果を得ることができました。初心者の方でも分かりやすくまとめていますので、ぜひ参...

個人的にダイエットの一番の近道は【自炊をする事】だと考えています。 その理由は以下の通り ・カロリー管理が容易 素材のカロリーと多少の味付けの分のカロリーを足すだけなので、相対的に低カロリーに仕上げやすい。 市販の弁当などは、無駄に具材が入...

1. はじめに ダイエットに挑戦しているけれど、なかなか結果が出ない…。そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？ 私自身、125kgから65kgまでの減量に成功しました。その経験から、特に初心者の方に伝えたい「シンプルだけど効果...

糖質制限で1週間で5kgの減量に成功したフル食メニューを完全公開！初心者でも簡単に真似できる具体的な食事内容とポイントを解説します。

短期間で体重を落としたい！そんな方に向けて、筆者が実際に体験した糖質制限についてお話しします。 筆者の状況と糖質制限の実践 私の基礎代謝は1,600kcalで、活動代謝を加えると約2,100kcalほど消費します。最近、筋量を増やすためのバ...

はじめに アシュワガンダというハーブをご存じですか？このアダプトゲンハーブは、古代インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」で長年使用されてきました。特に、ストレス軽減、疲労回復、ホルモンバランスの調整などの効果が注目されています。本記事では、初...

皆さん水はしっかりと飲んでいますか？ 自分は一日に3L前後を摂取しています。 実は、水をしっかりと取り入れることで体重を落ちやすい体質に変化することができます。 今回はその特筆すべきメカニズムや、摂取上の注意点について解説していきます。 水...