カロリー制限、ダイエット、ヤセる、減量、痩せたい、痩せる、痩せれない、短期間、筋トレ、糖質制限、食事管理

これが変化のビジュアルですね。 一日の食事を夜食だけにしていました。　 太っていて動けなかったので運動習慣は取り入れていませんでした。 食生活だけで40㎏のダイエットに成功しています。 今回の記事では、どのようにしてこの成果を出したのか紹介...

これは減量中の体重の増減。 見ての通り、波のように増えたり減ったりしています。 体重は毎日測って体の状態を知っておく必要がありますが、この時の増減に一喜一憂はしないようにしましょう。 測るときの体内の水分量や、お腹に溜まった便の状態によって...

今回作成の玄米リゾットの栄養成分内訳です。 もう少しカロリーをシビアに節制したい！という方はオリーブオイルを抜いてもいいでしょう。 それでも低カロリーでタンパク質も多めなので、体の筋肉の分解を防ぎつつ、アンダーカロリーの助けになるおすすめ料...

皆さん水はしっかりと飲んでいますか？ 自分は一日に3L前後を摂取しています。 実は、水をしっかりと取り入れることで体重を落ちやすい体質に変化することができます。 今回はその特筆すべきメカニズムや、摂取上の注意点について解説していきます。 水...

ダイエット中にプロテインを飲んだほうがいい理由 ダイエット中にプロテインを飲むことは、体重を減らしつつ筋肉を維持・増強するために非常に効果的です。以下に、ダイエット中にプロテインを摂取するべき理由を詳しく説明します。 筋肉の維持 ダイエット...

一日の摂取カロリーの設定 これまでの記事に何度も書いていますが、ヤセるためには一つだけ。 消費カロリー＞摂取カロリーのアンダーカロリー状態で過ごすことで体重が落ちていきます。 そして、この消費カロリーを知るためにはその機能が付いた体重計を購...

4年前：125㎏時の詳細 これは自分が21歳の時の写真です（笑） 体重は125㎏、体脂肪率は約40％前後　身長は160㎝位です。 逆に人はここまで太れるのか・・・とも感じるほどパンパンですね（笑） 食生活 朝は食べておらず、昼はコンビニ弁当...